Jestem obecnie na masie, oczywiście mam dietę, w której przyjąłem 4-5g węgli na kg masy, 1g tluszczy i 2g białka. Moje pytanie brzmi czy robiąc nadwyżkę np. tluszczami zamiast węglowodanami (i przekraczając tym samym 1g na kg masy ciała), to wszystko może pójść w tłuszcz? Słyszałem że nadwyżkę powinno się robić węglowodanami, i nie wiem ile w tym [...]
tak jak w temacie ?? nowa alchemia czy nowy malay ? z czego byscie brali ? bo mam zamiar zrobic cykl tren + prop i wlasnie nie wiem z ktorej firmy brac?? czy z tej czy z tej ? a moze troche tego droche tego ? planuje ze 2 flakony trena i 2 flakony propa ??
Co sądzicie o zachowaniu anglika na ważeniu? To tylko zwiększanie napięcia przed walką czy też oni się nie lubią ? Jakie macie typy na tą walkę , kto wg was wygra w której rundzie i TKO czy KO , bo że to się rozstrzygnie na punkty w to nie wierzę . Mój typ Kliczko wygra do 5 rundy TKO będzie chciał się odgryźć za scenę z ważenia . PS Można będzie [...]
Jestem tu dosyć świeży i pochodziłem na początku troszkę po postach. Znalazłem niezwykle ciekawą dyskusję, z której miała wyniknąć walka na śmierć i życie między niejakim Lidonem a Renegatem. Ciekaw jestem czy doszło do niej i jakie były rezultaty Jeśli ktoś zna szczegóły - czekam niecierpliwie Al
jak szybko schudnąć ? można jeść słodycze ????? jakie posiłki jeść na śniadanie , i kolacje ?? do której godziny najlepiej jeść ??????????????????????????????// . Mam 14 lat mam lekko odstający brzuch i chciała bym sie pozbyć tego tłuszczu ale jak?????????/ , chce być zgrabna ale ni wiem co mam jeść ??????????????????????????????????????????????? [...]
Witammialem dzisiaj wizyte u dermatologo na ktorej to wlasnie P. doktor przepisala mi antybiotyk o nazwie Sumamed, wczesniej przez miesiac bralem Unidox ktory przez ten czas niestety wogole na mnie nie zadzialal. czy ktos z was stosowal Sumamed na tradzik i jakie mieliscie efekty??
Witam, mam 13 lat (dopiero) a ważę aż 73.3kg chciałbym zrzucić te zbędne kilo ponieważ to już podchodzi pod otyłość. Mam książkę w której są leciutkie ćwiczenia które dodatkowo zaprawiają mięśnie aby za 3-4 lata zacząć porządniej ćwiczyć. wprowadziłem sobie "dietę" jem dużo warzyw 2-3 owoce i 5 posiłków. Lecz sięgam porady od czego zacząć [...]
Witam Zwracam się z prośbą do Was, mianowicie mój problem polega na tym żę mam bardzo szczupla sylwetkę od pasa w dół. Mam szczupłe pośladki, szczupłe uda i szczupłe łydki - za szczupłe ;) zastanawiałem sie czy znalazła by sie na to jakas metoda ćwiczeń, za pomoca ktorej mogłbym przybrać i powiekszyć obwody wyżej wymienionych parti ciała. [...]
A mówią, że kopnięcia z obrotu nie sprawdzają się w walkach MMA Akcja, po której Big John przerwał walkę zakończyła się "flying knee" nie mam niestety drugiego gifa z tym. Kopniak w pliku GIF tutaj: http://s10.yousendit.com/d.aspx?id=1Z3GOGT4P2N130A9HZ3JCCHHGW
[...] zaiteresowany zakupem / zleceniem zrobienia konstrukcji, która umożlwiła by zamocowanie worka bokserskiego w domu. Sprzęt powinien mieć regulacje wysokosci jak i wysuwane ramię na której zamocowany byłby worek. Na podstawie powinno znajdować się miejsce na obciążenie, "pręt" na talerze. Prosiłbym o kontakt mailowy albo na gg: 447222. Pozdrawiam
Cześć , mam taki problem ze nie umiem ścinać :/ mam 165-170cm wzrostu , a siatka na której gram ma 243cm. Jak piłka ma wejść na pole , to muszę lekko ją przebić bo inaczej leci w ściany :( co robię źle ? muszę wyćwiczyć skok podobnież (tak mi mówił mój trener) ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać dla lepszego wyskoku , doradzicie mi coś ? Proszę o [...]
[...] dużo postów na tego typu temat i zbytnio już sam tego nie rozumiem co inny ludzie piszą, a więc przejdźmy od razu do pytania . Zacząłem chodzić na siłownie, chcę rozbudować wszystkie partie mięśni, chciałbym aby został napisany harmonogram. -W jakie dni i jakie ćwiczenia robić ile powtórzeń i serii + dieta ( bez której będzie ciężko). Dziękuje.
Czy jest jakas roznica w efektywnosci pomiedzy wyciskaniem na laweczce poziomej szatnga a sztangielkami? Bo ostatnio przegladalem atlas i nie zauwazylem zeby sztanga ktorej wszyscy uzywaja byla lepsza od sztangielek a wrecz przeciwnie. Rozumiem ze na sztangielki nie zalozymy 100kg ale chodzi mi tu raczej o poczatkujacych...
Witam Mam 19 lat i gralem w pilke nozna. jakies 6 miesiecy temu skrecilem kostke i od tego momentu nic nie robilem.sezon jest w trakcie a moim celem jest powrot na druga runde w najwyzszej formie. moj trener sie tak samo orientuje w tym jak ja takze prosze was o plan treningowy. zalezy mi na szybkosci ktorej mialem i chcialbym powrocic do niej. [...]
Witam mam 19 lat 175 ćwiczę od 3 lat ważę 92 kg. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu diety na której nie zgubił bym porządnych kg a poziom BF by się zmniejszył . Ćwiczę 5 razy w tyg. Jestem raczej mało zatłuszczony lecz jednak to nie jest jednak to jak chciałbym wyglądać Ps nie chcę gubić kg po prostu chcę poprawić definicję i się podkreślić
miesiąć temu zakupiem sobie carbo 1kg,gainera mass xxl treca 3kg,taurynke i miałem do tego kreatynke multipowera,Moim zdaniem to za***ista mieszanka,po której przytyłem 7 kg.co sądzicie o moim wyniku??? oczywiście jadłem wszystko i dużo.
Witam Posiadam zaproszenie na www.trancetraffic.com . Jest to strona na ktorej mozna znalesc olbrzymie ilosci muzyki elektronicznej w tym glownie trancu. Sciaganie odbywa sie za pomoca Torrenta.Po wiecje informacji zapraszam na gg : 1295453 Cena to 40 zl, nie podlega ona negocjacji czy tez wymianie na inne zaproszenia .
[...] mój organizm jest w stanie pochłonąć węgli i białka na kilogram masy w diecie mam 2g białka i 5 g WW ale np jak dołożę konkretnie wspomagacze diety bialko i carbo w prochu i mi wpadnie 3,5 i 7 na kg to będzie miało to jakiś sens? Ile maxymalnie organizm przyswaja? Chodzi mi o jakąś przeciętną granice której juz sensu nie ma przekraczać.
[...] jeśli miałem załóżmy 2 dni cheat dayów, a po tym robie normalnie znów siłowy +45 min cardio na orbitreku, to spalam tłuszcz tak jakby tych cheatów nie było razem z pozbywaniem się nadmiaru wody z ciała? Czy najpierw muszę wydalić tą wodę której się nabawiłem przez obżarstwo a więcej cardio tylko powiedzmy przyspiesza proces wydalania tejże wody?
Z tego co mi wiadomo jutro jest ta walka. Wie ktoś może o której i gdzie będzie transmisja. Zmieniony przez - sten85 w dniu 2009-08-14 21:33:18
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
